孕期該怎么吃？孕期飲食攻略！
孕期飲食要遵循：高蛋白低脂肪，少食多餐，一餐不吃太飽，主食、糖分要控制！
每天吃：
主食：盡量低糖低脂，主食換成粗糧，像藜麥飯、雜糧粥、蕎麥面，早餐可以吃一些全麥吐司
蜂蜜：每天一杯蜂蜜！從孕前堅持到現在！喝到現在！
我孕早期就沒有孕反，而且整個孕期也沒有排便不暢的情況！
平時會和檸檬一起泡水喝，富含VC，可以幫助寶寶皮膚白嫩！
雞蛋：每天堅持吃一顆水煮蛋，補充蛋白質、維生素促進寶寶腦部發育
牛奶：每天堅持喝一杯牛奶，保證蛋白質和鈣的攝入，早上或者睡前喝！奶粉或者鮮奶我都喝，看個人方便就行！
堅果：買那種混合的堅果，每天可以當點心零食吃一小把！
每天吃：
主食：盡量低糖低脂，主食換成粗糧，像藜麥飯、雜糧粥、蕎麥面，早餐可以吃一些全麥吐司
蜂蜜：每天一杯蜂蜜！從孕前堅持到現在！喝到現在！
我孕早期就沒有孕反，而且整個孕期也沒有排便不暢的情況！
平時會和檸檬一起泡水喝，富含VC，可以幫助寶寶皮膚白嫩！
雞蛋：每天堅持吃一顆水煮蛋，補充蛋白質、維生素促進寶寶腦部發育
牛奶：每天堅持喝一杯牛奶，保證蛋白質和鈣的攝入，早上或者睡前喝！奶粉或者鮮奶我都喝，看個人方便就行！
堅果：買那種混合的堅果，每天可以當點心零食吃一小把！
日常多吃：
黑芝麻黑豆核桃：多吃多吃多吃！可以買成品的粉直接泡水喝，有條件也可以把三樣東西炒熟了自己磨成粉！我一般每天或隔天一杯！
補鐵食物：動物內臟、牛肉、蛋黃、菠菜、海帶等。
海參花膠燕窩：滋補品也要常吃，燕窩可以每天3g左右，怕麻煩的可以買鮮燉的，海參和花膠一周大概吃一兩次。
孕晚期可以多喝椰子水、玉米須水、綠豆湯等去胎毒。
孕期水果：
有利于寶寶視力：藍莓、葡萄
有助于寶寶皮膚白嫩（富含VC）：蘋果、番茄、奇異果、草莓、檸檬、百香果
低糖水果：西柚、蘋果、黃瓜
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